副交感神経が優位になったときの合図

よく自律神経で交感神経より副交感神経が優位になると、リラックスできているという。

グー

じゃあ、いつ副交感神経が優位になっているかというと、それがよくわからなかった。

グゥグゥ

それが、最近ようやくわかってきたという話。

グルグル

※本日は擬音語多めです。

副交感神経が優位になったときの合図

薄々お気づきの方もいると思う。

グー

僕の場合は、お腹の音が合図だ。

グゥグゥ

どうやら僕は、お腹の音が鳴ったときにリラックスできていて、副交感神経が優位になっているらしい。

グルグル

いつもこれくらいお腹が鳴ってたらいいのに。

グーグー

気が抜けたとき

お腹の音が鳴るのは、気が抜けたときだ。

グー

気が抜けると、身体の力も抜け、合図が鳴る。

キュルル

仕事の山を越えて、ほっと一息ついたとき。闘争本能から解放され、身体が栄養を補給する休息モードに切り替わる。

グー

大勢の前で話す機会を得て、それを終えたとき。緊張から解放され、身体が脱力して省エネモードに切り替わる。

キュルル

ひと山越えたタイミングでも、合図が鳴らないときがある。気持ちがまだ張りつめていたり、身体の緊張が残ったままになっている。

クゥ

そんなときは、意識して休息の時間を取るようにしている。

キュルルー

温かい飲み物を飲んで一息ついてもいいし、マッサージや銭湯に行ってもいい。

キューキュー

力が抜けたとき

まだ気が抜けない状況でも、力が抜けたときはお腹の音が鳴る。

グー

身体の力が抜け、合図が鳴り、気持ちもリラックスしてくる。

ゴロロー

マッサージに行って、身体の緊張がほぐれたとき。頭は仕事モードのままでも、身体がゆるめば休息モードに切り替わる。

グー

銭湯に行って、サウナから水風呂に入ったとき。心ここにあらずでも、温度差による身体の弛緩で緊張モードから切り替わる。

ゴロロー

そんなことをしなくても、力が抜けて合図が鳴ってしまうときがある。身も心も疲れきって、ついには力尽きたときだ。

クゥ

たとえば、人前でお腹の音が鳴らないように耐えていても、最後は力尽きてお腹の音が鳴る。

ゴロゴロ

緊張状態を維持し続けることはできない。そんなときは、あきらめて脱力するしかない。

ゴゴゴゴー

おわりに

こんなにわかりやすいお腹を持っているのは僕だけだろうか。

グー

僕は30歳を過ぎて、自分の状態を日々観察するようになり、ようやく気づいた。

グー

あなたの合図は何ですか？

グワッパ！

自律神経を整える 「あきらめる」健康法 (角川oneテーマ21)